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Guía sobre la electroestimulación muscular

Un kickboxer vistiendo traje de estimulación eléctrica

La electroestimulación es una técnica que se comenzó a emplear en el siglo XX. Gracias a los avances tecnológicos, esta técnica puede desarrollarse de manera segura con aparatos que utilizan una baja intensidad eléctrica, por lo que no ocasiona ningún daño a quienes lo utilicen.

La electroestimulación es un tratamiento que se realiza en cualquier músculo del cuerpo, ya sea para fines estéticos o terapéuticos.

Se trata de cargas eléctricas que llegan a las capas más profundas de un músculo específico para que se recupere, se reparen tejidos dañados o se eviten degeneraciones y traumatismos.

El objetivo de la electroestimulación

En un principio la electroestimulación comenzó a emplearse en procesos de rehabilitación aportando grandes beneficios en este campo

Actualmente también es usada para mejorar el rendimiento físico de los pacientes mediante el fortalecimiento de los músculos.

Este tipo de terapias es muy recomendable para:

Deportistas que quieran mejorar su rendimiento

  • Optimiza sus cualidades musculares, regenerando de manera extremadamente rápida los músculos atrofiados o débiles y mejora el funcionamiento de los que están sanos.
  • Gracias a esta técnica se puede hacer trabajar los músculos deseados de manera intensa para desarrollar cualidades específicas, por ejemplo, resistencia aeróbica y fuerza.
  • Acelera la recuperación de los tejidos musculares gracias al gran esfuerzo intenso que produce.
  • Previene lesiones musculares como contracturas, calambres, distensiones, etc.
  • Alivia dolores en tendones o contracturas musculares.

Para quienes desean mantenerse en forma

Cuando se tiene un modo de vida sedentaria, la musculatura del cuerpo sufre consecuencias muy perjudiciales ya que los músculos pierden una gran parte de su potencia, ocasionando que la persona se canse de manera bastante fácil.

Esta insuficiencia muscular por lo general causa dolores lumbares y en el caso de personas que tengan de una musculatura abdominal poco desarrollada, los dolores pueden ser más intensos.

Con la ayuda de la electroestimulación se puede restablecer o mantener la tonificación muscular que se necesita para consolidar un cuerpo perfecto y prevenir los posibles problemas que esto conlleva.

Estimulación electro muscular, hombre levantando peso unido al estimulador

Perfecta cuando se sufre de muchos dolores

El dolor puede ser causado por diferentes factores y con la electroestimulación se logra un alivio de manera plena. Por ejemplo, para el dolor muscular y el dolor en las articulaciones suele indicarse este tipo de terapia ya que es un gran analgésico.

Si necesitas un masaje será tu mejor aliada

Según el modelo que se escoja pueden existir diferentes tipos de masajes que tienen como principal objetivo disminuir la tensión de los músculos, generando un gran alivio y una disminución de los niveles de estrés.

Frecuencia de los estímulos eléctricos (Hz)

Los electroestimuladores funcionan con programas determinados y su frecuencia varía según el objetivo físico que se desea conseguir, ya sea para realizar entrenamientos de fuerza, velocidad o resistencia, por ejemplo:

  • De 1 a 3 Hz es ideal para eliminar contracturas musculares y relajar los músculos.
  • Cuentan con un programa endorfínico el cual produce un aumento de secreción de endorfinas con una frecuencia de 4 a 7 Hz, consiguiendo una gran disminución del dolor.
  • Con el programa de capilarización, el cual tiene una frecuencia de 8 a 10 Hz, se logra aumentar el flujo sanguíneo de la zona tratada.
  • Si se quiere aumentar la resistencia aeróbica la frecuencia correcta es de 10 a 33 Hz.
  • En el caso de las fibras intermedias, con la frecuencia 33 a 50 Hz se consigue un gran aumento de la resistencia muscular y la fuerza.
  • Con la frecuencia 50 a 75 Hz se estimulan las fibras rápidas con la cual se consigue el aumento de la fuerza y la masa muscular ya que este tipo de fibras son de tamaño más grande.
  • Se ha demostrado que con una frecuencia entre 70 a 75 Hz se consigue una hipertrofia mucho más potente.
  • De 75 a 150 Hz es la frecuencia indicada para estimular en gran medida las fibras rápidas tipo II y tener como resultado una excelente mejora en fuerza y velocidad.

Mejores electroestimuladores del 2020

En el mercado se pueden encontrar diferentes modelos de electroestimuladores.

Los modelos actuales suelen tener funciones más optimizadas y con una amplia variedad de programas, haciendo posible que se obtenga un buen resultado.

Entre los más vendidos y mejor valorados podemos encontrar:

Beurer EM49 - Electroestimulador digital, para aliviar el dolor muscular y el fortalecimiento muscular, masaje, EMS, TENS, pantalla LCD azul, 2 Canales, 4 electrodos autoadhesivos, color blanco
Compex Fit 1.0 Electroestimulador, Unisex, Azul
Compex Fit 3.0 Electroestimulador, Unisex, Azul
Premier Plus EM6300P Electroestimulador Digital Masaje EMS TENS, Pantalla LCD, 2 Canales, 16 Electrodos Autoadhesivos Totalmente Recargable Con 30 Programas de Preajuste
Electroestimulador Globus DUO TENS
Modelo
Beurer EM-49
Complex FIT 1.0
Complex FIT 3.0
Premier Plus EM6300P
Globus DUO TENS
Canales
2
4
4
2
4
Nº Programas
6
10
20
30
16
Precio
40,83 EUR
139,00 EUR
299,00 EUR
55,99 EUR
119,00 EUR
Beurer EM49 - Electroestimulador digital, para aliviar el dolor muscular y el fortalecimiento muscular, masaje, EMS, TENS, pantalla LCD azul, 2 Canales, 4 electrodos autoadhesivos, color blanco
Modelo
Beurer EM-49
Canales
2
Nº Programas
6
Precio
40,83 EUR
Buscar precio más barato
Compex Fit 1.0 Electroestimulador, Unisex, Azul
Modelo
Complex FIT 1.0
Canales
4
Nº Programas
10
Precio
139,00 EUR
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Compex Fit 3.0 Electroestimulador, Unisex, Azul
Modelo
Complex FIT 3.0
Canales
4
Nº Programas
20
Precio
299,00 EUR
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Premier Plus EM6300P Electroestimulador Digital Masaje EMS TENS, Pantalla LCD, 2 Canales, 16 Electrodos Autoadhesivos Totalmente Recargable Con 30 Programas de Preajuste
Modelo
Premier Plus EM6300P
Canales
2
Nº Programas
30
Precio
55,99 EUR
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Electroestimulador Globus DUO TENS
Modelo
Globus DUO TENS
Canales
4
Nº Programas
16
Precio
119,00 EUR
Buscar precio más barato

Electroestimulador Beurer EM-49

Este es un electroestimulador digital 3 en 1 excelente para ayudar en el alivio del dolor, el fortalecimiento de los músculos y realizar masajes relajantes. Cuenta con tres funciones básicas de EMS, TENS y de masaje, las cuales pueden combinadas o individualmente.

Rebajas
Beurer EM49 - Electroestimulador digital, para aliviar el dolor muscular y el fortalecimiento muscular, masaje, EMS, TENS, pantalla LCD azul, 2 Canales, 4 electrodos autoadhesivos, color blanco
  • Tratamiento del dolor (TENS); Estimulación muscular (EMS)
  • Desconexión de seguridad
  • Intensidad ajustable
  • Indicación de posicionamiento de los electrodos
  • 4 electrodos de gel autoadhesivos incluidos (45 x 45 mm)
Beurer EM-49

Sus cuatro electrodos pueden ser colocados en diferentes áreas del cuerpo, siendo sus estímulos eléctricos muy seguros y prácticamente indoloros, por lo que se puede llegar a sentir un ligero cosquilleo o suave vibración. El electroestimulador Beurer EM-49 es lo mejor para aliviar el dolor de espalda, dolor de cuello, dolor de cervical y dolor muscular de las diferentes zonas del cuerpo.

Debido a que ofrece masajes suaves que dan un grado de relajación muy beneficioso, se recomienda su uso por parte de deportistas.

Cuenta con la función doctor que es una configuración especial, con la que puede accederse de forma eficaz y eficiente a su propio programa personal, basado en recomendaciones brindadas por los médicos y profesionales en el ramo, las cuales se activan de manera inmediata y sin ningún tipo de complicaciones.

Electroestimulador Complex FIT 1.0

Este modelo es ideal para los que aman el fitness y practican alguna actividad física una o dos veces por semana.

Rebajas
Compex Fit 1.0 Electroestimulador, Unisex, Azul
  • Esculpe tu cuerpo, tonifica tus abdominales y alivia el dolor
  • Tecnología con cables
  • 4 canales
  • Programas: anti-dolor (1), recuperación (1), y fitness (8)
  • El electroestimulador ideal para los amantes del fitness y la salud que practican actividad física 1 o 2 veces por semana

Es un electroestimulador bastante básico que ayuda a tonificar los músculos después de una rutina de ejercicios.

Cuenta con tres programas distintos:

Electroestimulador Complex FIT 1.0
  • En el caso de los hombres, cuenta con un programa especial para tonificar pectorales además de brazos, piernas y abdominales.
  • Cuando se habla de mujeres, el programa está diseñado para trabajar los glúteos y al igual que el programa de hombres también tonifica piernas, brazos y abdominales.
  • La sección de wellness cuenta con dos programas muy efectivos, uno específico para eliminar la sensación de dolor en cualquier músculo del cuello y el otro que ofrece una sensación de frescura y recuperación en las piernas.

Las secciones tanto para hombres como para mujeres se diferencian por los hercios y es que en el caso de los chicos los programas son más agresivos y fuertes.

Cuando tu objetivo es tener un complemento que te ayude a tonificar los músculos y mantenerlos activos, este electroestimulador es el indicado.

Electroestimulador Complex FIT 3.0

Es un modelo bastante versátil para aficionados al fitness que practican su actividad 3 veces por semana. Cuenta con 20 programas anti-dolor, de recuperación, de rehabilitación y fitness.

Rebajas
Compex Fit 3.0 Electroestimulador, Unisex, Azul
  • Fit 3.0 ofrece programas de masaje para aficionados al fitness que practican su actividad 3 veces por semana
  • Aumenta o recupera la fuerza, el tono muscular y alivia el dolor
  • Tecnología con cables
  • Tecnología Mi: Mi-Scan
  • Programas: Anti-dolor (8), recuperación (2), rehabilitación (1)y fitness (9)

Además, dispone de dos modos de masajes para que puedas utilizarlos justo despues de tu entrenamiento.

Premier Plus EM6300P

Este es un modelo extremadamente fácil de usar y no necesita ningún tipo de configuración. Cuenta con 30 programas desarrollados médicamente divididos en 19 programas TENS y 11 programas de estimulación muscular.

Rebajas
Premier Plus EM6300P Electroestimulador Digital Masaje EMS TENS, Pantalla LCD, 2 Canales, 16 Electrodos Autoadhesivos Totalmente Recargable Con 30 Programas de Preajuste
  • Extremadamente fácil de usar — No necesita configuración — Elija entre 30 programas desarrollados médicamente. 19 programas TENS y 11 programas de estimulación muscular.
  • Viene con un juego completo de instrucciones, con pautas que explican cómo sacar lo mejor de su TENS y estimulador muscular. Con imágenes en color que le guiarán a los mejores tratamientos y colocaciones de electrodos.
  • Completamente recargable, obtenga hasta 10 horas de tiempo de tratamiento con cada carga, completamente digital para un tratamiento efectivo y fiable.
  • Su pantalla LCD grande y sus botones fáciles de usar con función de pausa que facilita recolocar los electrodos. La función de ahorro de energía apaga la unidad en 5 minutos si no se usa y viene con un resistente hebilla metálica,
  • Cumple totalmente con la directiva de dispositivos médicos de clase 2a. CE2460

Además, viene con un juego completo de instrucciones y con pautas muy concretas que explican cómo sacarle el máximo partido al aparato.

– Globus DUO TENS

El DUO TENS se trata de un modelo realmente versátil que ofrece 6 memorias libres para que puedas introducir los parámetros que mejor se ajusten a ti y crear tus así propios programas personalizados.

Electroestimulador Globus DUO TENS
  • Características principales programables: Duo Tens dispone de 6 memorias libres donde podrá introducir los parámetros que prefiera y crear sus programas personalizados. SYNCROSTIM: actuando en un solo botón es posible aumentar la intensidad de los 4 canales simultáneamente.
  • Programas Sport anticontratante A. I. Forza max abdominales Defaticamento Fitness Modelado faja abdominal Dolor Tens antálgico convencional Tens endorfinico Tendinitis Auriculares rotadores Dolor muscular Osteoartritis rodilla Dolor post intervención Lesión muscular Cervicales Dolor al Trapecio Ciatalgia Lombalgia Epicondilitis Periartritis Espalda Omeral (Spalla)
  • Producto autorizado.
  • Garantía de 24 meses.
  • envío con servicio de mensajería urgente

Además, recuerda que el electroestimulador Globus DUO TENS está especialmente diseñado para combatir el dolor gracias a sus 16 programas TENS.

Atención antes de usar un electroestimulador

Un electroestimulador no debe ser usado en personas que:

  • Tienen marcapasos.
  • Sufren de epilepsia.
  • Tiene heridas en la piel.
  • Que sufren de tumores o metástasis.
  • Padecen de varices bastante pronunciadas.
  • Han sufrido trombosis.
  • Constantemente sufren de hemorragias.
  • Tienen fiebre.
  • Sensibles.
  • Si el electroestimulador no es el específico está prohibido usarlo del cuello para arriba.
  • Sufren de cualquier enfermedad cardíaca o de arritmia.
  • Están embarazadas.
  • Tienen hernias en el abdomen o en la región inguinal.

El uso indebido y sin supervisión profesional puede ocasionar lesiones y daños musculares severos. Por lo tanto lo que se recomienda es realizar un chequeo médico (donde se evalúe sangre, orina y un electrocardiograma) para conocer las necesidades físicas antes de utilizar esta técnica y detectar posibles patologías que prohíben el uso de la electroestimulación.

¿Cómo usar un electroestimulador?

La resistencia de los electrodos depende del el uso y las condiciones de la zona que será tratada.

En los programas TENS y endorfinicos los electrodos deben rodear la zona con dolor de la manera en que lo indican las instrucciones de cada electroestimulador.

Debe tenerse en cuenta que los electrodos deben adherirse muy bien a la piel y el programa debe ser adaptado según el área donde se vaya a aplicar la

Ventajas de usar un electroestimulador muscular

  • Se ahorra tiempo a la hora de entrenar ya que una sesión de ejercicio físico con el uso de un electroestimulador equivale el doble de tiempo.
  • Las articulaciones no sufren carga.
  • En casos de hipertrofia muscular son excelentes, ya que tienen una acción muy eficaz.
  • Cuando se ha tenido un entrenamiento intenso ayuda a que la recuperación muscular sea más fácil.
  • A diferencia del ejercicio aeróbico no produce cansancio ni agobio.

Desventajas de la electroestimulación muscular

  • Es una técnica bastante costosa, aunque en el mercado existen una variedad de precios.
  • Por tratarse de una estimulación externa la coordinación intramuscular es casi nula ya que no existe una calidad en la conexión neurona-fibra-muscular.
  • Es una técnica que solo trabaja el músculo lo que hace que el resto de los elementos del cuerpo como ligamentos o fascias no trabajen al mismo nivel lo que hace que se desarrolle una descompensación funcional.
  • Por emplearse estímulos eléctricos puede darse el caso de que se produzca un exceso de intensidad en donde el cuerpo no está preparado (rabdomiolisis) y que puede ocasionar la muerte por lo que siempre debe haber una supervisión de un profesional.
  • Por ser una actividad muy pasiva para muchos resulta algo aburrido ya que no se disfruta de movimiento físico.
  • Las mejoras que aporta son poco realistas ya que se depende de un aparato para entrenar en vez de un deporte concreto.
  • Si se quieren trabajar todas las fibras se debe realizar ejercicio físico sin emplear un electroestimulador, ya que estos aparatos no actúan en las fibras internas.
  • El organismo pierde la costumbre de trabajar de manera conjunta como cuando existe esfuerzo físico, lo que puede ocasionar posibles desajustes fisiológicos y hormonales.

¿Se puede reemplazar el ejercicio con la electroestimulación?

Aunque es una técnica muy efectiva jamás podrá reemplazar el ejercicio ya que no es un método para moldear el cuerpo y entrenar los músculos. Es un complemento que ayuda a mejorar la actividad de diferentes grupos de músculos.

Muchas personas creen que con este tipo de tratamientos se perderá peso. Sin embargo, la realidad es que no es lo mismo quemar calorías a través del movimiento corporal donde existe una interrelación de los diferentes sistemas del cuerpo.

Tras una lesión, ¿realmente es una técnica efectiva para la recuperación?

Por mucho tiempo se ha sabido que la electroestimulación es una técnica empleada para la recuperación de lesiones por lo que es aplicada en sesiones de fisioterapia donde el principal objetivo es actuar contra el dolor y provocar una contracción muscular. Esto se logra gracias a que:

  • Un tipo de corriente, conocida como TENS, al ser aplicada en una zona específica y por un tiempo estipulado produce alivio inmediato al dolor. Este es un tipo de corriente analgésica muy famosa ya que es empleada en aparatos pequeños y bastante asequibles.
  • Estimula la potenciación muscular ya que se emplea para trabajar la zona afectada cuando la persona lesionada tenga que permanecer en reposo, por ejemplo, antes de ser sometida a una operación de ligamentos en la rodilla. Mediante este tipo de terapias se reduce la pérdida de masa muscular, ayuda a recuperarla y aporta más volumen.

¿Durante cuanto tiempo debe usarse la electroestimulación?

La electroestimulación puede ser adaptada según diferentes problemas y etapas de la vida. Por ejemplo, en el área de obstetricia y pediatría, para entrenar el suelo pélvico después del parto, para aliviar el dolor…

La duración y el tipo de terapia va a depender de:

  • El objetivo por el cual será utilizada esta técnica. En el caso de usarse para calmar el dolor puede emplearse con una frecuencia de 80 a 100 Hz en sesiones de 30-50 minutos y en algunos casos varias veces al día. El alivio generalmente se percibe transcurridos entre 15 y 20 minutos y puede durar varias horas (según el tipo de dolor).
  • En los gimnasios y para el uso personal, el entrenamiento con electroestimulación se ha vuelto bastante popular ya que proporciona mejores resultados. En el caso de entrenamientos de resistencia la sesión debe de un máximo de 20 minutos cuando los músculos no han tenido entrenamiento y en el caso de entrenamientos de fuerza con 5 minutos será suficiente.

Hay que recordar que los beneficios que pueda aportar la electroestimulación en gran parte va a depender de un funcionamiento correcto. No hay que olvidar que el electroestimulador es una herramienta que ayuda a conseguir determinados objetivos, por lo tanto no debe verse como algo mágico que va a proporcionar lo que se desea.

Muchos estudios comprueban que si se utiliza de la manera correcta los resultados que aporta son muy buenos tanto para la musculatura corporal así como en la rehabilitación, solo hay que tener en cuenta factores como:

  • No se debe aplicar la máxima intensidad si ocasiona molestias ya que esto produce un mayor reclutamiento de fibras musculares.
  • La electroestimulación tiene mejores resultados si es combinada con ejercicios, sobre todo cuando se desea trabajar los músculos y debe ser aplicada de manera progresiva para no tener sobrecargas y ocasionar lesiones.

En definitiva, la electroestimulación es una opción muy recomendable para un buen mantenimiento y cuidado de nuestro cuerpo. 

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