Saltar al contenido

5 ejercicios de pilates para relajar los músculos.

Los viajeros saben: después de largas horas en el avión, autobús o coche, que es común a sentir molestias en la espalda , cuello, brazos y piernas. Una alternativa descomplicada para aliviar los dolores musculares son los movimientos de pilates sin aparato.

Si te interesa la electroestimulación muscular pincha aquí

Usted necesitará:

1 bola de goma, no totalmente llena
1 banda elástica o correa
1 almohadilla

Ejercicio 1  

La alineación de la cabeza es constantemente desafiada por el uso de la computadora y el celular, además de las horas que pasamos frente a la televisión. Para fortalecer los músculos del cuello, apoya la cervical sobre una bola un poco marchita y mueva la cabeza. Así, usted relaja la tensión de la región.

 

Ejercicio 2

Haga lo mismo de la región del lumbar y realice movimientos de un lado a otro para soltar el cuerpo.

Ejercicio 3

Un accesorio bacano para ayudar en la ejecución de los ejercicios es la banda elástica (usted puede improvisar con un cinturón!). Algo los músculos, ligamentos y tendones de la región posterior de la rodilla como en el vídeo:

 

Ejercicio 4

Aquí, tumbas boca abajo, piernas estiradas y apoya la lumbar en un cojín. Entonces, lleve las rodillas al pecho, sosteniendo las piernas.

Ejercicio 5

Con una de las piernas extendida y el pie sin tocar en el suelo, doble la otra llevándola hacia el pecho.

Productos de pilates que te pueden interesar:

[content-egg module=Amazon template=grid]

DMCA.com Protection Status