El estudio estadounidense evaluó corredores profesionales e iniciantes y detectó cuál sería la pasada ideal para que usted vaya más lejos
Dado que aprendemos a empezar tan pronto como lo conseguimos podemos ir más rápido y empezó a correr – sin nadie que nos enseñe o calcular el tamaño de nuestro pasado para ahorrar energía en la captura.
El hecho es que correr es una habilidad natural del ser humano. Aunque no la utilizas para completar una maratón, seguramente ya apretar el paso a la hora de alcanzar un ascensor que estaba cerrando o un vuelo que ya iba a partir.
Lo que los estadounidenses investigadores de la Universidad Brigham Young en Utah, hicimos fue a probar si esta capacidad ya está programado de fábrica para evitarnos la mayor cantidad de aire en una prueba o si todas las especificaciones que algunos entrenadores dan en el tamaño y el ritmo ideales De pasadas realmente nos ayudan a cumplir los kilómetros de la hoja de cálculo con más rapidez.
En el estudio, fueron reclutadas 33 personas, entre ellas 19 con experiencia en la modalidad y 14 también deportistas, pero no corredoras. En la primera fase, llamada para que se ejecuten tan rápido como pudieron durante 20 minutos en una cinta de correr, sin más especificaciones. En la segunda fase, los participantes fueron equipados con máscaras medidoras de oxígeno y se utilizó un metrónomo – aparato musical que produce sonidos de manera regular – para que, sutilmente, los corredores fijaran su cadencia a los pulsos sonoros emitidos por él. La velocidad de la cinta sigue siendo la misma, pues la idea era que los participantes experimentaran cambiar sólo el tamaño de la pasada.
Al comparar la utilización de oxígeno en las dos fases del estudio, ambos grupos presentaron un aumento en el uso cuando tuvieron que adaptarse al metrónomo, acortando o prolongando sus pasos. Es decir, cuando no realizaron el ejercicio de la manera que más natural, se volvió físicamente más difícil.
Otro factor interesante fue observar que incluso los principiantes ya optaron por la cadencia que más eficiente luego de primera. «Estos resultados indican que nuestro cuerpo sabe lo que está haciendo la hora de elegir una forma de ejecutar, incluso sin el beneficio de otras instrucciones,» dice Ian Hunter, un profesor de la Universidad de Brigham Young quien dirigió el estudio en el New York Times .
Es importante recordar que el estudio fue hecho con pocas personas y el análisis no vale para quien quiere desarrollar algún objetivo específico en la carrera – como disminuir algunos segundos en los 10K, por ejemplo. Pero sirve aquellos que usan la excusa de que «no sabemos a correr», sólo para saltar un entrenamiento el domingo en el parque .
Te dejamos algunos productos de running que te pueden interesar.
[content-egg module=Amazon template=grid]
