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Pilates aéreo, define tu cuerpo y mejora la postura

Un nuevo modo ha ido ganando terreno en los estudios de Pilates : el suspensus. Creado en España, que utiliza cinco plataformas aéreas para que sean ejercicios incluso más difícil – o para ayudar a la recuperación de los que sufrieron ninguna lesión . » Nos mezclamos los principios de Pilates, circo, ballet , terapia física y funcional para lograr llegar a los músculos más profundos y, al mismo tiempo, alinear el cuerpo», explica Vanessa Alves , fisioterapeuta y creador de la metodología.

Al igual que todos los movimientos se pueden adaptar, la suspensus se libera a cualquier persona – los niños, las mujeres embarazadas y los ancianos. «Si el objetivo es perder peso, sino que también da a un circuito más intensa que acelera el ritmo cardíaco y gastar más calorías «, dice Vanessa. Conozca a continuación los aparatos (tres de ellos, exclusivos de la modalidad) usados ​​durante la clase y sus beneficios.

Air Mat


En una plataforma cuadrada, los abdominales y los agachamientos son mucho más difíciles. «Incluso sin un ejercicio específico para el núcleo , necesita contratar a él todo el tiempo para mantener el equilibrio.» No se puede robar!

Columpio


El tejido creado por los monjes budistas durante siglos se convirtió en el favorito de los estudiantes (principalmente debido a la invertida , que dan excelentes fotografías). «Puede servir como apoyo para usted para corregir la ejecución de un ejercicio que no puede hacer por sí solo, como un disipador  simétrica», dice Vanessa. Para las más avanzadas, la inestabilidad se vuelve un gran desafío. «Algunos estudiantes incluso dicen que, después de clase, están sintiendo los músculos que hasta ahora eran desconocidos [risas] .» El miedo a las alturas también se supera una manera muy lúdica [por debajo de nuestro editor de fitness, Daniela dice Bernardi Como fue su experiencia].

El hula hoop circo deja de ser un accesorio acrobática y ganar una mayor función con la cara de Pilates, con el objetivo de fortalecer y mejorar la postura . «Él comienza a moverse tan pronto como usted se siente en él, lo que hace que pequeños movimientos se transformen en grandes desafíos.»

PowerBalance

Parece broma de niño, pero no lo es. Los ejercicios hechos sobre el balance (o debajo, cuando se utiliza como un trapecio de circo) requieren bastante resistencia muscular.

PowerCord


La cinta suspendida (también conocido como TRX ) tiene un nuevo estado de dificultad unido a dos poleas, es más inestable, lo que se requiere para utilizar más fuerza para realizar los movimientos – como una tabla de surf o paleta – una buena manera de Controlada.

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BUENA FORMA

«Hace dos años, hice pilates cuando lesioné mi hombro. Confieso que, a pesar de haber resuelto mi dolor, no me identificé tanto con la modalidad, que es más tranquila que los entrenamientos intensos de funcional a los que estoy acostumbrada. Me pareció que con el suspenso sería lo mismo. ¡De ninguna manera! Vanessa montó un circuito bien power de una hora que, además de acelerar mi ritmo cardíaco, exigió cada musculatura de mi cuerpo (hasta la más profunda!).

Yo, que hago veinte burpees seguido, que no podía hacer algunos de los ejercicios – y tenía problemas para muchos otros. Es como si tuviera que activar las zonas que no estaban relacionadas con el cerebro: Yo no tenía fuerza, por ejemplo, para estabilizar el cuchillo abdominal en el balance general. ¿Sabes lo que es muy bueno? Usted puede percibir claramente su evolución durante la clase – lo que parecía inalcanzable al principio, acaba siendo posible después de algunos intentos. Y así como en los pilates, Vanessa corregía en todo momento mi postura (lo que es óptimo para una periodista que pasa ocho horas o más delante de la computadora). Todavía cerrado con broche de oro :. hecho algunas invertido en el tejido de color, que era un montón de diversión » Daniela Bernardi , editor de la aptitud.

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